Sumber Makanan yang Mengandung Vitamin B5 (Asam Pantotenat)

Vitamin B5 atau dikenal dengan nama Asam Pantotenat adalah bagian dari vitamin B kompleks selanjutnya yang akan kita bahas di sini. Seperti jenis vitamin B lainnya, Vitamin B5 juga berperan penting dalam proses metabolisme karbohidrat menjadi energi. Asam Pantotenat termasuk koenzim bagi tubuh dan termasuk koenzim A. Fungsinya untuk mengkonversi lemak menjadi energi. Selain itu, vitamin ini juga berperan dalam penyembuhan luka, menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, dan membantu vitamin A dalam menjaga kesehatan mata.Dalam dunia kecantikan, vitamin B5 dikenal dapat membantu pertumbuhan rambut, menghilangkan bekas jerawat dan menjaga kesehatan kulit. Berikut ini kami pilihkan beberapa jenis makanan yang mengandung Vitamin B5 untuk memenuhi...

Read more »

Sumber Makanan yang Mengandung Vitamin B3 (Niasin)

Sama seperti vitamin B1 dan B2, Vitamin B3 atau Niasin juga berperan penting dalam proses metabolisme karbohidrat menjadi energi. Selain itu, Vitamin B3 juga hampir selalu terdapat dalam produk-produk kecantikan, terutama untuk rambut. Hal ini karena Vitamin B3 sangat bagus untuk rambut, kulit dan juga kuku.Kekurangan asupan Vitamin B3 dalam tubuh dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Diantaranya kolesterol tinggi, diare, insomnia bahkan gangguan mental.Kebutuhan Vitamin B3 HarianBerapakah kebutuhan vitamin B3 perharinya?Bayi usia 0-6 bulan membutuhkan 2 mcgBayi usia 7-12 bulan membutuhkan 4 mcgBalita usia 1-3 tahun membutuhkan 6 mcgAnak-anak usia 4-8 tahun membutuhkan 8 mcgAnak-anak usia 9-13 tahun membutuhkan 12 mcgRemaja usia 14...

Read more »

Sumber Makanan yang Mengandung Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B2 atau Riboflavin merupakan bagian dari vitamin b komplesk yang sangat berperan penting dalam metabolisme energi. Yaitu mengkonversi karbohidrat menjadi sumber energi bagi tubuh. Selain itu, vitamin B2 ini juga berperan sebagai antioksidan dalam melindungi tubuh dari radikal bebas.Kekurangan vitamin B2 dapat menyebabkan beberapa penyakit seperti cheilosis (bibir meradang), stomatitis angular (sudut mulut pecah), glossitis (lidah licin berwarna keunguan), dan bisa mengakibatkan bayi lahir sumbing dan gangguan pertumbuhan. Untuk mencegah terserang penyakit-penyakit tersebut, maka anda harus mencukupi kebutuhan vitamin B2 harian.Berikut ini beberapa jenis makanan yang mengandung Vitamin B2 yang bisa Anda masukkan dalam menu harian anda.Makanan...

Read more »

19 Sumber Makanan yang Mengandung Vitamin B12 (Kobalamin)

Vitamin B12 dikenal dengan nama Kobalamin dan merupakan bagian dari Vitamin B Kompleks. Vitamin B12 berperan sangat penting dalam proses metabolisme tubuh, melindungi sistem saraf dan mencegah terjadinya kanker payudara pada wanita. Selain itu, vitamin B12 juga berfungsi menjaga kesehatan mata dan mencegah kerontokan rambut.Kekurangan vitamin B12 dalam tubuh dapat menyebabkan anemia. Sebuah kondisi dimana seseorang mengalami kekurangan sel darah merah. Sel darah merah dapat terbentuk oleh karena adanya vitamin B12, zat besi dan asam folat. Jika di dalam tubuh seseorang tidak terpenuhi dari ketiga zat tersebut maka akan mengalami anemia. Vitamin B12 banyak terdapat pada daging dan ikan, serta tumbuhan laut. Vitamin ini sangat jarang ditemukan...

Read more »

18 Sumber Makanan yang Mengandung Vitamin B1 (Thiamin)

Masih dalam seri vitamin B kompleks, kali ini giliran membahas mengenai vitamin B1 atau dikenal juga dengan nama Thiamin. Vitamin B1 ini dikenal sebagai penambah energi. Karena itu Anda akan sering menemukan komposisi vitamin ini dalam label minuman penambah energi atau suplemen. Hal disebabakan salah satu kemampuan vitamin B1 yang mampu mengubah karbohidrat menjadi energi.Selain itu, Vitamin B1 juga membantu mengoptimalkan kerja otak. Diketahui konsumsi vitamin B1 yang bisa membuat otak lebih optimal adalah 1,1 mg untuk pria, 1,2 mg untuk wanita hamil, dan 1,4 mg untuk wanita menyusui. Namun ada pendapat lain yang menyebutkan bahwa vitamin B1 bisa dikonsumsi hingga 50 sampai 1000 mg dan tidak mengalami gejala efek samping apapun.Kekurangan...

Read more »

Makanan untuk Membakar Kalori Tubuh

Terlalu banyak asupan kalori dalam tubuh akan memicu kelebihan berat badan. Beberapa orang mengatasinya dengan melakukan program diet. Anda bisa membaca artikel tentang makanan untuk diet. Olahraga rutin paling tidak dua kali seminggu juga dapat membantu anda membakar kalori dalam tubuh dan membuat tubuh langsing.Namun, selain berolahraga anda juga perlu mengkonsumsi beberapa jenis makanan untuk membantu membakar kalori. Dan berikut ini kami sajikan daftar makanan yang bisa membantu Anda dalam membakar kalori di dalam tubuh.1. GandumMakanan yang kaya akan kandungan serat ini sangat baik untuk tubuh. Tubuh kita membakar kalori dua kali lebih banyak ketika kita makan makanan kaya serat, seperti gandum dan beras merah. Jadi, jika ingin tubuh kita...

Read more »

Kandungan Nutrisi dan Manfaat Udang

Udang merupakan salah satu makanan laut yang cukup digemari di Indonesia. Dengan wilayah geografis Indonesia yang sebagian besar adalah lautan, tidak sulit untuk mendapatkan udang sebagai bahan makanan. Selain dikonsumsi dengan cara dimasak, udang juga diolah menjadi bahan lain seperti terasi atau kerupuk udang.Nah, kalau salah satu yang gemar seafood pasti tidak asing dengan kelezatan udang ini. Namun tahukah Anda apa saja kandungan nutrisi dan zat gizi yang terdapat pada udang. Lalu apa saja manfaatnya bagi kesehatan? Oke, kita bahas sama-sama yuk, apa saja kandungan gizi dan manfaat udang bagi kesehatan.Kandungan Nutrisi UdangSumber VitaminBerbagai vitamin baik jenis larut air dan lemak juga sangat tinggi pada udang sehingga sangat baik...

Read more »

Manfaat Daun Sembung dan Khasiat Daun Sembung

Berikut ini adlah Manfaat Khasiat daun sembung untuk kesehatan dan penyembuhan penyakit pada tubuh manusia, sebagai obat tradisional Tumbuhan Sembung sebenarnya Berasal Dari Nepal yang hidup ditempat terbuka..sampai agak terlindung ditepi sungai.dapat tumbuh di tanah berpasir atau tanah yg aga basah sampai pada ketinggian 2.200M dpl. Tumbuhan tinggi mencapai 4 m, percabangan pada ujungnya, berambut halus. Mafaat dan Khasiat Sembung bersifat pedas, sedikit pahit, hangat dan baunya seperti rempah. Berkhasiat sebagai antibakteri, melancarkan peredaran darah, menghilangkan bekuan darah dan pembengkakan, peluruh kentut (karminatif), peluruh keringan (diaforetik), peluruh dahak (ekspektoran), astrigen, tonikum dan obat batuk. Bagian...

Read more »

Manfaat khasiat Daun Melinjo Dan Biji Melinjo

Berikut ini adalah Manfaat Khasiat Daun dan Biji Melinjo untuk Kesehatah dan pencegahan Penyakit untuk Tubuh manusia.Secara global kegunaan daun dan buah melinjo muda sudah tidak diragukan lagi, sering digunakan sebagai bahan penyedap bumbu masakan. Nama ilmiah Melinjo adalah Gnetum gnemmon L. Sering disebut dengan ki tangkil, mlinjo, sake, tangkil(Sunda); bagu, eso malinjo,trangkil, wit grintul(Jawa); mulieng(Aceh); manenjo (Belitung). Semua sebutan itu intinya adalah tanaman melinjo.Manfaat / kegunaan daun melinjo, dan biji melinjoBeberapa bahan kimia yang terkandung dalam daun melinjo di antaranya saponin dan flavonoid, sedangkan bijinya mengandung tanin, saponin, dan flavonoid. Efek farmakologis melinjo di antaranya sebagai peluruh kencing.Manfaat...

Read more »

Cara Pencegahan HIV AIDS Harus Menjadi Prioritas Utama

Mengingat sampai saat ini obat untuk mengobati dan vaksin untuk mencegah AIDS belum ditemukan, maka alternatif untuk menanggulangi masalah AIDS yang terus meningkat ini adalah dengan upaya pencegahan oleh semua pihak untuk tidak terlibat dalam lingkaran transmisi yang memungkinkan dapat terserang HIV.Pada dasarnya cara pencegahan HIV AIDS dapat dilakukan oleh semua pihak asal mengetahui cara-cara penyebaran AIDS.Ada 2 cara pencegahan HIV AIDS, yaitu jangka pendek dan jangka panjangUpaya pencegahan AIDS jangka pendekUpaya pencegahan AIDS jangka pendek adalah dengan KIE, memberikan informasi kepada kelompok resiko tinggi bagaimana pola penyebaran virus AIDS (HIV), sehingga dapat diketahui langkah-langkah pencegahannya.Ada 3 pola pencegahan virus...

Read more »

20 Sumber Makanan yang Mengandung Vitamin B9 (Asam Folat)

Vitamin B9 atau yang dikenal dengan nama Asam Folat merupakan salah satu vitamin yang sangat penting terutama bagi wanita hamil. Pada ibu hamil, asam folat ini berfungsi membantu perkembangan otak janin, sehingga mencegah bayi lahir cacat. Ibu hamil membutuhkan setidaknya 400 mcg - 600 mcg asam folat setiap harinya.Kebutuhan Asam Folat Harian:Balita membutuhkan vitamin B9 150 mcg setiap hariAnak-anak 4-8 tahun membutuhkan vitamin B9 200 mcg setiap hariAnak 9-13 tahun membutuhkan vitamin B9 300 mcg setiap hariRemaja dan dewasa membutuhkan vitamin B9 400 mcg setiap hariIbu hamil membutuhkan vitamin B9 600 mcg setiap hariIbu menyusui membutuhkan vitamin B9 500 mcg setiap hariKekurangan vitamin B9 dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti...

Read more »

Makanan Sehat yang Membuat Tubuh Langsing

Memiliki tubuh yang langsing merupakan dambaan bagi hampir setiap wanita. Memang tidak semua kaum perempuan dikaruniai tubuh yang ramping dan indah. Beberapa diantaranya harus bekerja ekstra keras untuk melangsingkan tubuh. Salah satunya dengan melakukan program diet seperti yang kita bahas dalam artikel sebelumnya.Selain menjalankan program diet dan olahraga, masih ada cara lain untuk membuat tubuh langsing. Yaitu dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang dapat membantu menghilangkan lemak, seperti sayuran hijau. Namun tidak semua jenis sayuran berwarna hijau mengandung nutrisi yang mampu menghilangkan lemak. Berikut ini kami pilihkan beberapa jenis makanan yang mampu menghilangkan lemak dan membuat tubuh langsing.Jeruk nipisBukan...

Read more »

Manfaat Khasiat Daun Kelor Untuk Kesehatan Tubuh

Berikut ini adalah Manfaat Serta Khasiat Daun Kelor, Akar Kelor, Dan Buah Kelor yang banyak mengandung nutrisi untuk Kesehatan tubuh manusia.Kandungan Nutrisi pada daun Kelor, Buah Kelor Dan Akar Kelor:Nutrisi yang di miliki daun kelor adalah paling komplek jika di bandingkan dengan tumbuhan jenis lain. daun kelor juga memiliki jumlah kandungan vitamin-vitamin dan mineral, daun ini juga mempunyai segala asam amino essensial. Asam amino ini, tidak di produksi oleh tubuh maka dari itu ia harus disuplai dalam bentuk jadi.Asam amino kebutuhanya bagi tubuh kita sangat besar sebagai zat pembentukan protein. Penelitian secara ilmiah juga telah membuktikan daun kelor tidak memiliki kandungan zat yang berbahaya bagi tubuh manusia. Bahkan Vitamin...

Read more »

Manfaat Dan Khasiat Daun Dewa Untuk Kesehatan

Daun dewa ternyat banyak memiliki manfaat serta khasiat untuk penyembuhan / pencegahan pennyakit pada tubuh manusia dan dijadikan sebagai obat tradisionalTumbuhan ini kaya dengan berbagai kandungan kimia, seperti saponin, minyak astiri, flafonoid dan tanin. Ciri daunnya tunggal berambut lebat, warna permukaan atas hijau tua dan hijau muda. Batangnya lunak berwarna hijau dengan alur memanjang. Sedangkan bunganya keluar dari ujung tangkai berwarna kuning. Akarnya membentuk umbi dengan panjang sekitar 3cm. Ketinggiannya sekitar 30 hingga 50 cm.Berikut Ini Adalah Manfaat Serta Khasiat Daun Dewa dan cara Meramu Daun Dewa untuk di Jadikan Obat Tradisional:Stroke, siapkan 30 gram umbi daun dewa, bersihkan bersih, lantas keringanginkan. tumbuk...

Read more »