Memelihara Kesehatan Jantung Dan Pembuluh Darah

Bagaimana serangan penyakit jantung tersebut dapat dihindarkan atau paling sedikit dikurangi? Apakah penyempitan pembuluh darah disebabkan oleh faktor yang dapat dihindarkan atau tidak? Faktorfaktor pemicu serangan jantung ialah:

1. Merokok.
2. Mengonsumsi makanan berkolestrol tinggi.
3. Kurang gerak, malas berolahraga.
4. Stres.
5. Kurang istirahat.

Penanggulangan

Tidak ada penanggulangan yang lebih baik untuk mencegah

penyakit dan serangan jantung, kecuali berikut ini:

1. Gaya hidup sehat seperti: bangun lebih pagi, tidur tidak terlalu larut malam, menghindari rokok dan minuman beralkohol.
2. Pola makanan yang sehat (memperbanyak makan makanan berserat dan bersayur, serta tidak terlalu banyak makan makanan berlemak dan berkolesterol tinggi).
3. Olah raga yang teratur dan tidak berlebihan.
4. Untuk benar-benar mengurangi risiko penyakit jantung, maka seseorang harus benar-benar berhenti merokok.
5. Konsumsi suplemen vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
6. Penelitian menunjukkan, mengurangi konsumsi garam dapat mengurangi risiko penyakit Jantung. Konsumsi garam dapat meningkatkan tekanan darah. Pada percobaan diet rendah garam menunjukkan risiko penyakit jantung hingga 25% dan risiko serangan jantung hingga 20%.
7. Olahraga atau gerak badan dapat mengurangi risiko mendapatkan penyakit jantung. Mengapa? Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa olahraga menyebabkan terbukanya lebih banyak pembuluh darah. Bahkan bila kita berolahraga dalam waktu yang lama, saluran darah tambahan dapat terbentuk di dalam jantung. 

[Dikutip dari : Heru Nurcahyo, Ilmu Kesehatan Jilid 1, Depdiknas 2008]

Posted in: Kesehatan Jantung